Elastīgums var palīdzēt izvairīties no sliktu izvēli.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir veselības problēma, piemēram, vēzis vai sirds slimība, vai stingrs darba termiņš, katrs saskaras ar krīzēm un izaicinājumiem. Dažreiz šīs situācijas var justies milzīgas. "Mūsdienās mūsdienās ir ikdienas stress," saka vadītāja eksperts Andrew Wittman, grāmatas "Ground Zero Leadership: Your CEO" autora. Kad jūs saskaras ar stresa situāciju, jūsu organisma endokrīnā sistēma atbrīvo hormonus, kas Vītmans sauc par "hormonu dumpu". Tas rada trauksmi, kas, iespējams, noved pie sliktiem lēmumiem, viņš saka. "Tas ir kā emocionāls lēkmes, kas var novest pie nepamatotu kļūdu kasešu rašanās," saka Vītmans. Ēku resiliencecan palīdzēs jums izvairīties no šīm kļūdām.
KREDĪTS
Skaidrība ir izšķiroša.
"Daudziem cilvēkiem vieglāk ir laiks aprakstīt rezultātus, ko viņi vēlas izvairīties, nevis runāt par to, ko viņi grib notikt," saka Wittman, bijušais ASV Kapitolijas policijas virsnieks, kas reiz strādāja par valsts departamenta apsardzes darbuzņēmēju. Piemēram, golfa spēlētāja mērķim vajadzētu būt, lai bumba nonāktu caurumā. Bet, ja golfa spēlētājs domā par to, ka viņš neiebrauc smilšu slazdā, viņš to var darīt, tā vietā, viņš saka. Apzināti, šādas negatīvas domas var kļūt par mērķi. Vītmans saka, ka jums ir skaidrība par vēlamo rezultātu, nevis par to, ko jūs negribat notikt. Šeit ir septiņas stratēģijas elastīguma un garīgās izturības attīstīšanai:
KREDĪTS
Ir piemērs katrai savas dzīves daļai.
Kurš jūs zināt, kurš ir labākais vadībā? Saglabājot stabilu laulību un solidu ģimenes dzīvi? Vai esat sociāli iesaistīti un saistīti? Viena persona var pārbaudīt visas šīs kastes, bet visticamāk, ka dažādi cilvēki, kurus pazīstat, izceļas ar dažādiem izaicinājumiem. Saglabājiet katru no viņiem kā savu iekšējo loku, cilvēki, kurus jūs varat sacensties, un dodieties uz atbalstu un padomu, Vītmans saka. Šādi lomu modeļi arī uzņems jūs atbildību, ja jūs nedarīsit visu iespējamo dažādās jūsu dzīves jomās. "Izveidojiet komandu," saka Vītmans. "Jums nav izgudrot riteni; tikai modelis pēc tam, ko cilvēki jūsu komandā dara. "
KREDĪTS
Veikt bailēm izraisa izaicinājumus.
Nepazīstami uzdevumi, kas sākotnēji radīja trauksmi un satraukumu, var ātri kļūt vientuļš, ja jūs tos pietiekami bieži. "Tāpat kā pusaudzis mācās braukt pa starpvalstu," saka Vītmans. "Vispirms ļoti biedējoši, bet padara tos par sešām stundām ceļā uz vecmāmiņas māju un stundu tajā, [pusaudžu] garlaicīgi un ar radio klausoties, lai paliktu nomodā." Tas pats princips attiecas uz uz darbu orientētiem uzdevumiem piemēram, pieraduši strādāt pie jaunas datorsistēmas. Jo vairāk atkārtojumu ar jaunu izaicinājumu, jo mazāk biedējošs tas kļūst.
KREDĪTS
Apskatīt uzdevumus kā vadāmus.
Pastāvīga attieksme pret pārvarēšanu un pārvaldību, nevis koncentrēšanās uz negatīviem, saka Mayra Mendez, licencēta psihoterapeita un intelektuālā un attīstības traucējumu un garīgās veselības aprūpes programmu koordinatore Providenceas Sentjonas bērnu un ģimenes attīstības centrā Santa Monikē, Kalifornijā. "Pārvaldiet bezcerības un bezpalīdzības sajūtas, uztverot negatīvas domas un novirzot uzmanību no katastrofālas domāšanas," viņa saka. "Normalizēt situācijas un notikumus kā vadāmus." Nepieļaujot krīzes kā nepārvaramas problēmas, Amerikas Psiholoģijas asociācija iesaka - mēģiniet koncentrēties uz to, kā nākotne varētu būt labāka.
KREDĪTS
Skaļi pārskatiet savus veiksmes stāstus.
Atgādiniet sevi - burtiski skaļi - par visiem laikiem, kad jūs pārvarējāt neveiksmes un situācijas, kas sākotnēji šķita nelaimes. Jūsu panākumi varētu būt tādas hroniskas slimības kā diabēts vai vielas lietošanas traucējumi. Vītmans saka, ka šādu stāstu skaļuma pārrēķināšana koncentrējas uz jūsu prātu un emocijām laikos, kad jums ir izdevies tikt galā ar trauksmi un izaicinājumiem. "Tava apziņa prātā tiek atgādināta, ka jums ir zināms, kā rīkoties ar grūtībām, un, ja jūs to izdarījāt agrāk, to ir vieglāk izdarīt vēlreiz," viņš saka. "Sakot, ka tas skaļi ir atšķirīgs."
KREDĪTS
Nekad nesaki "izmēģināt".
"Mēģinājums guļ," saka Vītmans. "Vai jūs kādreiz esat uzaicinājis kādu personu uz ballīti, kas jums bija, un viņi teica, ka viņi" centīsies to izdarīt "? Vai tie parādās? Iespējams, ka ir liels nē. Kāpēc? Tā kā cilvēki izmanto vārdu" izmēģināt ", lai dotu sev vaigu Diemžēl, mēs tikai paši spiedam istabu, lai to ņemtu. " Wittman piedāvā šo analoģiju: "Esi cūka, nevis vistas. Par brokastu plāksnīte no bekona un olām vistas ir iesaistītas, bet cūka ir izdarīta. Apņemšanās ir elastīgu domātāju pamatne, bez tās cilvēki sagriež un darbosies, tiklīdz notiek kļūst grūti. "
KREDĪTS
Ir drosme un nekad neatsakās.
Ir dabiski justies nemierīgi vai bailīgi, ja rodas negaidītas problēmas, vai tā ir automašīnu problēma, karjeras maiņa vai negaidīts mājas remonts. Drosme nav bailes trūkums; Vītmans saka, ka tā ir izvēle ignorēt bailes. Pāris ka ar atteikumu atteikties, viņš iesaka. "Drosme un neatlaidība ir kā elastīguma Batman un Supermens," saka Vītmans. "Ja jūs esat pietiekami drosmīgs, lai tiktu galā ar neveiksmi un pietiekami noturīgi, lai pietiekami ilgu laiku varētu atrasties, kā cīnīties pret cīņu, risinājums gandrīz vienmēr rada sevi."
KREDĪTS
Darīt.
Darbs ar romantisku izjaukšanu var izraisīt trauksmes, stresa un bailes sajūtas. Apmācības aprīlis Masini, kurš sniedz konsultācijas par attiecībām savā "Padomā aprīļa" padomdevēju forumā, var palīdzēt jums pārvaldīt šīs jūtas un pieņemt pārdomātus lēmumus par to, kā reaģēt, nevis piesaistīt, nepareizi izmantot vielas vai piedzēries jūsu jauno ex numuru. "Aktīvā uzvedība, neatkarīgi no tā, vai tas ir sporta veids, pastaigas parkā vai vienkārši tīrīšana no skapja vai galda atvilktnes, ir terapeitiska un veicina veselību, kad saskaras ar vilšanos savās attiecībās," viņa saka. "Jūs rīkojaties, lai jūs dedzinātu enerģiju un laiku, kā arī piešķirtu sev emocionālu laiku, lai jūs varētu saņemt attālumu no savām izjūtām un pieņemt pārdomātu lēmumu par to, kā reaģēt."
